晚上睡不着一次看过瘾: 我的手机成了我的恶梦

在现代社会中，智能手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，随着使用频率的增加，许多人却发现，这种便捷的工具在夜晚也可能变成令人难以入眠的噩梦。我的经历便是一个例证。

当夜幕降临，周围的一切都开始静谧下来。我躺在床上，准备进入梦乡。然而，这时候手机的屏幕仿佛发出了魔力，吸引着我的眼球。我查看消息、浏览社交媒体，甚至沉迷于短视频，无休无止。每一则信息都让我期待，每一个视频似乎都那么吸引人。时间在无形中悄然流逝，手机屏幕散发的蓝光也把我不断推向清醒的边缘。

渐渐地，我注意到自己的睡眠时间被大幅削减。曾经让我清新醒脑的夜晚，变成了无尽的疲惫。每次试图放下手机，内心却总有不安的声音在提醒我，可能会错过什么重要的内容。这种焦虑感，恰恰是现代人普遍面临的问题。在社交网络上，每一次点赞、评论和分享，都成了一种心理上的期待，让人不由自主地不断刷新。

不单单是睡眠质量的下降，我的注意力也在逐渐被手机侵蚀。在白天，我发现自己越来越难以专注于工作或学习，总是忍不住想拿出手机查看新消息。这种状态让我渐渐感到被束缚，像是陷入了数字世界的网中，无法自拔。

经过一番反思，我开始尝试摆脱这种依赖。每晚定时关掉手机，用纸质书籍来替代，逐渐找回了久违的宁静。睡前的仪式感也在潜移默化中修复了我受损的睡眠质量。如今，当夜晚降临，我已经能够重新拥抱安静的时光，享受一个安稳的睡眠，不再让手机成为我的恶梦。